Nabiça

Benefícios das nabiças

• Prevenção de cancro: as nabiças são responsáveis por prevenir vários tipos de cancro, tais como: do pulmão, cólon, fígado, estômago e mama. As razões que levam isto a acontecer são a regulação e a inibição do desenvolvimento de células cancerígenas, o aumento da excreção urinária destas substâncias e a possível origem de apoptose (morte celular);
• Diabetes: as nabiças têm grandes efeitos nos diabéticos, devido à quantidade de fibra presente no alimento. Este nutriente tem o papel de reduzir a glicose no sangue e de aumentar os níveis de insulina;
• Redução de anemia: a vitamina C é fundamental no que diz respeito à reposição de ferro, pois a sua ingestão aumenta as capacidades de absorção deste nutriente;
• Prevenção da osteoporose: como referido anteriormente, as nabiças têm uma grande quantidade de cálcio, na sua composição. Deste modo, este nutriente atua fortalecendo os ossos, diminuindo o risco de lesões. Além do cálcio, a vitamina A e o magnésio também têm um papel essencial neste benefício;
• Melhoria da digestão: também em consequência das fibras, as nabiças provocam a regulação do sistema digestivo, evitando a prisão de ventre;
• Hidratação da pele e do cabelo: as grandes doses de vitamina A ajudam no crescimento de tecidos, melhorando a pele e o cabelo. Além disso, também facilita a produção de sebo, responsável por manter o cabelo hidratado;
• Melhoria do sono: as nabiças são compostas por um nutriente chamado "colina", tendo um grande papel no funcionamento cerebral. Deste modo, é responsável por nos ajudar a dormir melhor, mas também auxilia noutras funções cognitivas, como a aprendizagem e a memória. Além disso, também aumenta os níveis de serotonina, a hormona da felicidade, melhorando o estado de espírito.